En person kan bruke følgende ti bevisbaserte metoder for å undertrykke appetitten og unngå overspising:
- Spis mer protein og sunt fett. …
- Drikk vann før hvert måltid. …
- Spis mer fiberrik mat. …
- Trening før et måltid. …
- Drikk Yerba Maté-te. …
- Bytt til mørk sjokolade. …
- Spis litt ingefær. …
- Spis store, kalorifattige matvarer.
Hva kan undertrykke sultkval?
For å lindre sultsmerter, spesielt ved slanking, kan folk prøve følgende:
- Spis med jevne mellomrom. Ghrelin blir løslatt som svar på hva noens vanlige måltider er. …
- Velg næringsrike matvarer. …
- Fyll på kalorifattig mat. …
- Hold deg hydrert. …
- Få nok søvn. …
- Øv oppmerksomt spising. …
- Bruk distraksjoner.
Hvilke stoffer undertrykker sult?
The Food and Drug Administration (FDA) har godkjent disse reseptbelagte appetittdempende midler:
- Diethylpropion (Tenuate dospan®).
- Liraglutid (Saxenda®).
- N altrexone-bupropion (Contrave®).
- Phendimetrazine (Prelu-2®).
- Phentermine (Pro-Fast®).
- phentermine/topiramate (Qsymia®).
Hvordan går jeg ned 20 kg på en måned?
Her er 10 av de beste måtene å raskt og trygt gå ned 20 pund
- Telle kalorier. …
- Drikk mer vann. …
- Øk proteininntaket. …
- Kutt karbohydratforbruket. …
- Begynn å løfte vekter. …
- Spis mer fiber. …
- Angi en søvnplan. …
- Hold deg ansvarlig.
Hva er den sterkeste vekttappillen?
Phentermine-Topiramate extended release (Qsymia) er det mest effektive vekttapsmedisinen som er tilgjengelig til dags dato. Den kombinerer en adrenerg agonist med en nevrostabilisator. Daglige doser med fire styrker starter på 3,75/23mg til 15mg/92mg.
