For å være sikker er det best å ta prebiotika minst 2 timer før eller etter medisiner. Fordøyelsessykdommer: Hvis du har en fordøyelsestilstand som IBS, SIBO eller FODMAP, kan det hende du foretrekker å ta prebiotika før sengetid.
Når bør jeg ta prebiotika?
“Prebiotika er mat for de gode bakteriene vi spiser, [så de tas best med et måltid,» sier Dr. Lester. "Fortrinnsvis [ta dem] i form av et tilskuddspulver." Miller fort alte oss at du også kan få prebiotika naturlig fra mat.
Bør prebiotika tas på tom mage?
Noen probiotikaprodusenter anbefaler å ta kosttilskuddet på tom mage, mens andre anbefaler å ta det sammen med mat. Selv om det er vanskelig å måle bakterienes levedyktighet hos mennesker, tyder noe forskning på at Saccharomyces boulardii-mikroorganismer overlever i like mange med eller uten et måltid (6).
Tar du prebiotika og probiotika samtidig?
Du kan ta prebiotika og probiotika sammen. Å gjøre det kalles mikrobiomterapi. Prebiotiske fibre hjelper til med å mate og styrke probiotiske bakterier. Å ta de to i kombinasjon kan bidra til å gjøre probiotikaen din mer effektiv.
Hvilken tid på dagen bør du ta probiotika og prebiotika?
"Den beste tiden å ta et probiotika er på tom mage," sier Dr. Wallman. For de fleste betyr det å ta et probiotisk først om morgenen (minst en time før et måltid, anbefaler Dr. Wallman), eller rett før du legger deg.
