Peanøtter. En 1 unse (28 gram) porsjon spanske peanøtter inneholder 0,5 gram leucin (41).
Hvilken mat er leucin i?
Meeriprodukter, soya, bønner og belgfrukter er kilder til leucin. Fenylalanin finnes i meieriprodukter, kjøtt, fjærfe, soya, fisk, bønner og nøtter.
Har peanøtter alle essensielle aminosyrer?
Etter at peanøttoljen er ekstrahert, kan proteininnholdet i kaken nå 50 % (Zhao et al. 2011). Peanøtter inneholder alle de 20 aminosyrene i variable proporsjoner og er den største kilden til proteinet k alt "arginin" (USDA 2014).
Har peanøtter BCAA?
Peanøtter regnes faktisk som en belgfrukt (ikke en nøtt), og de inneholder alle BCAAene. Du kan finne peanøtter i ulike former, for eksempel hele, peanøttsmør eller peanøttpulver.
Hvilken er bedre BCAA eller kreatin?
Creatine er et flott alternativ for de som trener styrke og bygger muskelmasse. For å forbedre magre muskler er BCAA-tilskudd et bedre alternativ. Uansett hvilket tillegg du velger, er kosttilskuddskvaliteten av største betydning.
