ferskennæring: En stor fersken har færre enn 70 kalorier og inneholder 3 gram fiber. Det er også en god kilde til vitamin A og C. 7.
Er fersken en god kilde til fiber?
Én middels fersken kan gi deg så mye som 6 % til 9 % av fiberen kroppen din trenger hver dag Fiberrik mat kan beskytte deg mot helseproblemer som diabetes, hjertesykdom og tykktarmskreft. Men fordelen du kanskje legger mest merke til, skjer på badet: Å få i seg nok fiber kan bidra til å forhindre forstoppelse.
Hvilken frukt har mest fiber?
Bringebær vinner fiberløpet med 8 gram per kopp. Eksotiske frukter er også gode kilder til fiber: En mango har 5 gram, en persimmon har 6, og 1 kopp guava har omtrent 9 ,
Er fersken et avføringsmiddel?
De fleste frukter vil bidra til å lindre forstoppelse. Bær, fersken, aprikoser, plommer, rosiner, rabarbra og svisker er bare noen av fruktene som kan hjelpe. Ikke skrell frukt som har spiselig skall, fordi mye av fiberen er i skallet.
Har kokte fersken fiber?
2. Kan hjelpe fordøyelsen. Fersken kan bidra til sunn fordøyelse. En middels stor frukt gir ca. 2 gram fiber - hvorav halvparten er løselig fiber, mens den andre halvparten er uoppløselig (2, 11).
