Utføre oppvarming øker muskeltemperatur og blodgjennomstrømning, noe som bidrar til forbedret treningsytelse og redusert risiko for skader på muskler og sener.
Hva blir oppvarmingen bedre?
Oppvarming hjelper til med å forberede kroppen din for aerobic aktivitet. En oppvarming øker gradvis det kardiovaskulære systemet ditt ved å øke kroppstemperaturen og øke blodstrømmen til musklene. Oppvarming kan også hjelpe redusere muskelsår og redusere risikoen for skade.
Bør du varme opp før du trener?
Varm opp skikkelig før du trener for å forhindre skader og gjøre treningsøktene mer effektive. Denne oppvarmingsrutinen bør ta minst 6 minutter. Varm opp lenger hvis du føler behov.
Gjør oppvarming deg sterkere?
Det er fordi musklene dine bruker den tiden på å prøve å slå seg på. En oppvarming sørger for det, og får du føler deg sterkere og raskere fra starten … En effektiv oppvarming får musklene til å aktiveres via strekkrefleksen, en automatisk respons kroppen din har når en muskel forlenges.
Hvorfor er det viktig å varme opp?
En god oppvarming før en treningsøkt dilaterer blodårene, og sikrer at musklene får godt med oksygen. Det øker også musklenes temperatur for optimal fleksibilitet og effektivitet. Ved å sakte øke pulsen, hjelper oppvarmingen også til å redusere stress på hjertet ditt.
