Når du har kommet deg etter keisersnittet og ikke lenger har smerter, er det vanligvis trygt å starte øvelser med lav effekt, for eksempel svømming, pilates, yoga, skånsom jogging og treningsstudio med lav motstand arbeid.
Hvor lenge etter C-seksjonen kan du trene?
Hvis du har hatt en keisersnittsfødsel, vent med å begynne å trene etter graviditeten til minst seks uker etter fødselen, etter at du har besøkt helsen din omsorgsleverandør. Å passere disse to milepælene før du begynner å trene er avgjørende for å sikre at restitusjonen går jevnt.
Hvilke øvelser bør du ikke gjøre etter C-seksjonen?
Øvelser å unngå etter keisersnitt
Du bør unngå planker, crunches, sit-ups, vridende bevegelser og push-ups de første tolv ukene etter å ha begynt å trene igjen. Det er viktig at du først begynner å trene når kjernen din har helbredet etter operasjonen.
Hvordan kan jeg redusere magen etter C-seksjon?
Her er noen beste tips for å redusere magefett etter c-seksjonen:
- Få en postnatal massasje: Massasjer hjelper til med å bryte opp magefett og frigjøre væsker fra lymfeknutene, noe som kan hjelpe til med vekttap etter fødsel. …
- Amming. …
- Gå av den ekstra vekten. …
- Bind magen. …
- Take Up Yoga. …
- Få tilstrekkelig søvn.
Hvor lang tid tar det før magen går ned etter C-seksjonen?
Gi kroppen din tid
Det kan ta alt fra 6–8 uker før livmoren din går tilbake til normal størrelse.
