30-dagers knebøy-utfordringen er en enkel 30-dagers treningsplan, hvor du gjør et bestemt antall knebøyøvelser hver dag med hviledager. Treningen øker intensiteten sakte. og dag 30 vil teste hvem som helst. Tot alt har appen 6 treningsøkter med 13 varianter av knebøy.
Er 30-dagers knebøy-utfordringen effektiv?
Fordelen med 30 dagers knebøy-utfordring
Utfordringen arbeider nesten alle muskler i underkroppen. Den jobber med store muskelgrupper som quads, hamstrings og setemuskler.
Er knebøy-utfordringen verdt det?
En godt utført knebøy, fortsatte Kate, ville rettet seg mot setemuskler så vel som quads og hamstrings (knebøy er mer quad-fokusert enn du kanskje tror).… Men, " knebøyutfordringene hjelper alltid hele kroppen," bemerket hun. "Det handler aldri bare om rumpa. Det bygger også opp kjerne-, quad- og hoftestyrken din.
Hjelper 30 dagers knebøy-utfordring deg å gå ned i vekt?
Selv om denne utfordringen er fantastisk for å forbrenne kalorier og bygge muskler, vil ikke det å gjøre samme type knebøy hver dag være like gunstig for kroppen din som å variere typene knebøy. Når du veksler mellom type øvelser du gjør, retter du deg mot ulike muskler i setemusklene, lårene og kjernen.
Gjør 30-dagers knebøy-utfordringen rumpa større?
Øvelsene i denne knebøy-utfordringen fokuserer på å bygge en større booty, samtidig som man unngår å bygge masse i beina. Dette er flott hvis du vil ha strammere, mer tonede ben og en større rumpe! … Det betyr at du vil forbrenne fett under øvelsene og vil fortsette å brenne fett etter at du er ferdig med utfordringsøvelsene også!
