Life hacks: Hvordan takle nattskift
- Administrer søvnmønstre. Noen mennesker kan jobbe om natten uten problemer i det hele tatt, mens andre opplever søvnmangel og tretthet. …
- Kontroller lyseksponering. …
- Se på kostholdet ditt. …
- Ta en lur. …
- Bruk koffein med omhu.
Hvordan overlever du å jobbe midnatt?
Tips for nattskiftarbeidere
- Ta en time eller så å slappe av etter jobb, enten det er dag eller natt. …
- Spis måltider til samme tid hver dag syv dager i uken. …
- Spis høyproteinmat (grønnsaker, peanøttsmør på kjeks, frukt osv.) for å holde deg våken. …
- Unngå å drikke alkoholholdige drikker før sengetid.
Er det dårlig for helsen din å jobbe midnatt?
En person som jobber nattskift, som forårsaker forstyrrelser i døgnrytmen, har større risiko for ulike lidelser, ulykker og ulykker, inkludert: Økt sannsynlighet for fedme Økt risiko for hjerte- og karsykdommer Høyere risiko for humørforandringer
Hvor lenge bør jeg sove før en 12-timers vakt?
Få nok søvn!
Dette kan virke veldig åpenbart, men når du jobber 12-timers skift, er det viktig at du planlegger søvnplanen din rundt dem. Husk at 8 timers søvn er ideelt, men 6 timer vil også gjøre det hvis du sliter med å finne tid til 8 timer.
Forkorter det å jobbe midnatt livet ditt?
Tidligere studier har vist at å jobbe på kirkegårdsskiftet gir deg større risiko for hjerteinfarkt og kan til og med forkorte levetiden dinForskere vet at en del av årsaken kan være at arbeid som endrer naturlige søvn- og våkensykluser påvirker døgnrytmene, og forstyrrer kroppens fysiologiske rytmer.
