Hva er selvmedfølelse-meditasjon?

2024 Forfatter: Fiona Howard | [email protected]. Sist endret: 2024-01-10 06:41

Når vi praktiserer selvmedfølelse, utvider vi omsorgsfulle, milde og støttende tanker og ord mot vår egen kropp og sinn. Vi behandler oss selv med tilgivelse og aksept. Vi anerkjenner at øyeblikkene våre med smerte og ufullkommenhet deles av hele menneskeheten.

Hva er medfølelsesmeditasjon?

Compassion-meditasjon innebærer lyst å gjenta visse setninger som uttrykker intensjonen om å gå fra dømmekraft til omsorg, fra isolasjon til tilknytning, fra likegyldighet eller misliker til forståelse. … Legg merke til hva som har fanget oppmerksomheten din, slipp tanken eller følelsen, og gå rett og slett tilbake til setningene.

Hvordan hjelper meditasjon selvmedfølelse?

Det er bare når vi gjør sinnet stille og skaper et ment alt rom at medfølelsen vår blomstrer. Ved å praktisere meditasjon for selvmedfølelse, får vi kontroll over den mentale praten og oppmuntrer vår medfølelse til å komme i forgrunnen.

Hva er selvmedfølelseterapi?

Compassion-focused therapy (CFT), utviklet av Paul Gilbert, fokuserer på bruk av compassionate mind training, eller utvikling av egenskaper og ferdigheter som øker medfølelse, for å lette utviklingen av selvmedfølelse gjennom opplevelser som gir en følelse av trygghet og tilfredshet.

Hva er eksempler på selvmedfølelse?

Noen eksempler, tilpasset fra Self-Compassion Scale (SCS), inkluderer (Neff, 2003b: 231): Å gi deg selv den ømheten og omsorgen du trenger når du går gjennom en tøff tid; Prøve å forstå og vise tålmodighet angående dine egne oppfattede personlighetsfeil; og. Vær tolerant overfor dine egne mangler.