Hvordan bruker du
- Plasser sollampen på et bord eller skrivebord 16 til 24 tommer unna ansiktet ditt.
- Plasser sollampen 30 grader over hodet.
- Ikke se direkte på lyset.
- Sitt foran sollampen i 20 til 30 minutter eller tiden anbef alt av produsenten eller en lege.
Kan du bruke et SAD-lys for mye?
Overbruk av en SAD-lampe kan gi insomnia eller andre bivirkninger. Følg produsentens anbefalinger for plassering. Lampen din bør komme med anbefalinger for hvor nært du bør plassere deg selv. Dette er veldig viktig, da avstanden din fra den vil påvirke lampens lux-kapasitet.
Hvor lenge bør jeg bruke lysterapilampen min per dag?
Med en 10 000-lux lysboks involverer lysterapi vanligvis daglige økter på ca. 20 til 30 minutter. Men en lysboks med lavere intensitet, for eksempel 2500 lux, kan kreve lengre økter. Sjekk produsentens retningslinjer og følg legens instruksjoner.
Fungerer faktisk SAD-lamper?
Fungerer lysterapi? Det er blandet bevis angående den generelle effektiviteten av lysterapi, men noen studier har konkludert med at den er effektiv, spesielt hvis den brukes om morgenen. Det antas at lysterapi er best for å gi kortsiktige resultater.
Hjelper en sollampe virkelig?
Lyset som leveres gjennom sollamper er ofte spesielt effektivt for personer som lider av sesongmessige affektive lidelser (SAD), ifølge allmennlege Robert Cain, MD. "Lange perioder med mørke og mangel på soleksponering får søvn- og våknerytmen din av, og sollamper hjelper til med å tilbakestille den," sier Dr.
