Frukt er en viktig del av et sunt kosthold – og kan hjelpe til med vekttap. De fleste frukter er lave i kalorier mens de er høye i næringsstoffer og fiber, noe som kan øke fylden din. Husk at det er best å spise hel frukt i stedet for juice. I tillegg er det å spise frukt ikke nøkkelen til vekttap
Hvilke frukter bør unngås for vekttap?
Frukt du bør unngå hvis du prøver å gå ned i vekt
- Avocado. Enhver frukt med høyt kaloriinntak bør konsumeres mindre. …
- Druer. Mens de er gode for den generelle helsen, er druer fulle av sukker og fett, noe som gjør dem til feil frukt å spise mens de er på en streng diett for vekttap. …
- Tørr frukt.
Kan å spise for mye frukt hindre deg i å gå ned i vekt?
Å spise for mye av noe vil føre til vektøkning eller forhindre vekttap. Frukt og grønnsaker, som er høyere i vann og fiber og lavere i kalorier enn andre matvarer, har mindre sannsynlighet for å føre til vektøkning eller forhindre vekttap, siden du må spise mye større porsjoner for å innta for mange kalorier.
Hvor mye frukt bør du spise om dagen for å gå ned i vekt?
Å inkludere frukt i kostholdet, sammen med sunt kosthold og regelmessig mosjon, kan bidra til vekttap. I følge Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025, bør folk innta 2 kopper frukt per dag som en del av et balansert kosthold.
Er frukt bra for vekttap?
Frukt har en tendens til å ha mye fiber og lite kalorier, noe som gjør det til en utmerket mat for vekttap eller vedlikehold.
