Når det utføres riktig, er det usannsynlig at knebøy vil føre til skade. Ryggraden er imidlertid den mest sårbare av leddene under huk og du kan oppleve smerter her. Det er flere grunner til at dette kan skje: Tidligere skade i korsryggen.
Kan knebøy gjøre vondt i ryggen?
Dessverre er det kjent at knebøy forårsaker uønsket sårhet i korsryggen. Mens knebøyen vil trene musklene i korsryggen, hvis korsryggen blir den mest målrettede regionen under knebøyen, kan kronisk sårhet og overbelastningsskade oppstå.
Hvorfor gjør ryggen vondt etter å ha kjørt knebøy?
Squatting kan forårsake smerter i korsryggen når den nøytrale kurven i ryggen vår ikke opprettholdes gjennom hele bevegelsen. Et tydelig tegn på dette er en avrunding av ryggen og tap av en kurve i korsryggen, ofte sett mot bunnen av knebøy.
Hvordan beskytter jeg korsryggen når jeg sitter på huk?
Du vil unngå å ha avrundet rygg ved å holde brystet oppe (dette holder korsryggen nøytral), da en avrundet rygg under knebøy kan føre til vond rygg. Unngå også å rotere i hoftene mens du sitter på huk for å opprettholde en nøytral korsrygg.
Bør du kjøre knebøy hvis du har dårlig rygg?
I noen fysioterapiregimer anbefales faktisk knebøy som en helkroppsstyrkende øvelse for personer som har pådratt seg en korsryggsskade. Hvis du stort sett har kommet deg etter skaden, men fortsatt føler en kjedelig verking, kan knebøy kanskje hjelpe deg med å trene opp og helbrede musklene dine.