5 måter å overvinne selvødeleggende tanker
- Test virkeligheten din. Det første trinnet i å overvinne negative tanker er å erkjenne at de først og fremst er i hodet ditt, og ikke er ekte. …
- Sett det i perspektiv. …
- Skap et lykkelig sted. …
- Etabler et støttesystem. …
- Endre språk.
Hvordan kommer du over selvødeleggende tanker?
Her er noen måter å komme i gang på:
- Forestill deg hvem du ville vært uten frykt og tvil.
- Slutt å forvirre ærlighet for sannhet.
- Gjør det bra selv om du ikke føler deg bra.
- Erstatt "Jeg kan ikke" med "Jeg vil ikke."
- Erstatt «jeg må» kontra «jeg kommer til».
- Husk at du setter søkelyset på deg selv.
- Arbeid fra utsiden og inn.
Hvordan endrer jeg min selvslående tale?
Hvordan minimere negativt selvsnakk
- Catch Your Critic. …
- Husk at tanker og følelser ikke alltid er virkelighet. …
- Gi din indre kritiker et kallenavn. …
- Endre negativitet til nøytralitet. …
- Kryssundersøk din indre kritiker. …
- Think Like a Friend. …
- Skift perspektivet ditt. …
- Si det høyt.
Hvilke metoder kan brukes for å utfordre SDB?
Noen eksempler på teknikker du kanskje bruker inkluderer: å sammenligne deg selv med andre; å forutse at visse negative ting vil skje; forvrengende tilbakemelding; manipulere ting og mennesker for å opprettholde atferden; merke seg selv og andre; intellektualisere; pouting; tømmer tankene dine slik at du ikke kan handle …
Hvordan slår du den defaitistiske holdningen?
5 tips for å overvinne din defaitistiske holdning
- Husk at du gjør noe hardt. Entreprenører er menneskene som skaper nye ting, tar risiko, forestiller seg nye verdener – det er vanskelig, og feil og snublesteiner vil skje. …
- Omdiriger selvsnakk.
