Tillegget er spesielt populært blant idrettsutøvere på videregående skoler, høyskoler og profesjonelle, spesielt fotball- og hockeyspillere, brytere og gymnaster. Kreatin er tenkt for å forbedre styrke, øke muskelmassen og hjelpe musklene til å restituere seg raskere under trening.
Er kreatin bra for idrettsutøvere?
På slutten av dagen er kreatin et effektivt supplement med kraftige fordeler for både atletisk ytelse og helse. Det kan øke hjernefunksjonen, bekjempe visse nevrologiske sykdommer, forbedre treningsytelsen og akselerere muskelvekst.
Hvorfor er kreatin dårlig for idrettsutøvere?
Det kan også øke muskelmassen hos noen mennesker. Imidlertid er bevisene for at kreatin øker utholdenhet eller ytelse i aerob aktivitet blandet. Det kan ikke ha de samme fordelene hos eldre mennesker. Siden det forårsaker vannretensjon, kan kreatin bremse noen idrettsutøvere.
Når bør en idrettsutøver innta kreatin?
Tar det før eller etter trening. De fleste idrettsutøvere bruker kreatin enten mindre enn én time før eller rett etter trening Å bruke det etter trening kan være fordelaktig fordi trening stimulerer blodsirkulasjonen og cellene kan da tilføres kreatin raskere.
Kan du ta kreatin hvis du driver med sport?
Er kreatin forbudt? Nei, kreatin er ikke forbudt. Selv om kreatin kan ha en liten effekt på ytelsen, er ikke effekten garantert, og det spesifikke treningsprogrammet er fortsatt mest innflytelsesrikt.
