Vil du heller…
- Kjøre et løp i 30 grader (F) og vind eller 80 grader og supersol? …
- Løpe på stier eller i urbane omgivelser? …
- Glemt å ta på deodorant eller Body Glide før en lang løpetur? …
- Spise bacon eller brownies som drivstoff i midten av rasen? …
- Bli med joggesko som er for store eller for små?
Hva bør jeg spørre en løper om?
11 spørsmål hver løper bør kunne svare på. Kan du?
- Hvorfor løper du? …
- Hvor mange miles har du løpt per måned de siste 3 månedene? …
- Hvilke skader er du utsatt for? …
- Når trenger du nye løpesko? …
- Hvem er i ditt løpende støttenettverk? …
- Hvilken treningsfase er du i akkurat nå (og når slutter den?)
Hvilke egenskaper er nødvendige for en langdistanseløper?
Karakteristikkene du trenger som løper
- Harthet, styrke, utholdenhet, utmattelsesmotstand – hver av dem har stor betydning for å bestemme hvor fort eller langt du løper og hvor nært du kommer til å nå målene dine i et løp. …
- Sammen med smarte treningsmetoder er intuisjon det beste verktøyet en løper kan ha for å forhindre skade.
Hva bør du ikke gjøre mens du løper?
Følg disse 10 reglene for å kjøre smart og unngå vanlige tilbakeslag
- Ignorer smerte. 1 av 11. …
- Hopp over oppvarmingen. 2 av 11. …
- Løp før du spiser frokost. 3 av 11. …
- Forvent en PR på hvert løp. 4 av 11. …
- Følg en opplæringsplan som er kompromissløs. 5 av 11. …
- Start et løp for fort. 6 av 11. …
- Ikke hvile nok. 7 av 11. …
- Gå for hardt på lette dager. 8 av 11.
Hvordan forbereder du deg ment alt til en langdistanseløper?
Talk to Yourself
- Snakk med deg selv. Justin Case / Getty Images. …
- Break Up Your Run. Hvis du deler løpeturen inn i mindre segmenter, vil avstanden føles mye mer håndterlig. …
- Embrace the Challenge. …
- Finn et mantra. …
- Bruk bilder. …
- Spill tellespill. …
- Lag planer etter kjøring. …
- Visualize Your Race.