Retningslinjer fra treningsmyndigheter som American College of Sports Medicine klassifiserer treningstyper som moderat eller kraftig, avhengig av hvor mye innsats som legges ned på å utføre dem. Hoppeknekter er ett eksempel hvor denne klassifiseringen kan brukes.
Hvorfor er Jumping Jacks en sterk aktivitet?
Alle disse øvelsene hjelper til med å øke pulsen, men hoppende knekt får deg også til å bevege kroppen ut av dets normale bevegelsesplan. Ved å belaste musklene på disse måtene kan bevegelse bli mer eksplosiv, og få både styrke og smidighet for idretter som krever flerveis bevegelse.
Trener Jumping Jacks kraftig?
Moderat aktivitet kommer vanligvis på rundt 3 til 6 METs, mens kraftige aktiviteter er de som brenner mer enn 6 METs. Hoppeknekter kan variere mellom ca. 8 og 14 MET, avhengig av intensitet.
Hva er eksemplene på kraftige aktiviteter?
Her er noen eksempler på aktiviteter som krever kraftig innsats:
- Jogging eller løping.
- Svømmerunder.
- Sykle fort eller i bakker.
- Spille single tennis.
- Spille basketball.
Har Jumping Jacks høy intensitet?
Hoppeknekter er en effektiv trening for hele kroppen, som forbedrer koordinasjonen og konditionen din, samt styrker ben- og overkroppsmusklene. Denne allsidige øvelsen har blitt en integrert del av kroppsvektstrening – både i oppvarming og HIIT-trening.
