Hoppetau er en av de mest effektive kondisjonsøvelsene rundt, ifølge en studie som fant at bare 10 minutter om dagen med tauet var sammenlignbare med 30 minutters jogging. Eksperter fremhever aktivitetens fordeler som en sertifisert helkroppstrening som også fremmer god hjertehelse.
Hvor lenge bør jeg hoppe i tau for en god treningsøkt?
"Jobb med å hoppe tau som en del av rutinen din på en syklus hver dag." Ezekh anbefaler nybegynnere å sikte på intervaller på ett til fem minutter, tre ganger i uken. Mer avanserte mosjonister kan prøve 15 minutes og bygge sakte mot en 30-minutters treningsøkt, tre ganger i uken.
Er hoppetauutfordring en god treningsøkt?
hoppetau er en av de beste treningsøktene du kan gjøre. Du vil forbrenne fett, gå ned i vekt og forbedre kondisjonstreningen din, samtidig som du får muskelmasse.
Er 30 minutter med hoppetau nok?
Den 30-minutters hoppetau-treningen som forbrenner et vanvittig antall kalorier. Du øker pulsen samtidig som du bygger opp fart og smidighet. … Et lett tau lar deg gå raskere og akselerere pulsen din, mens et tungt tau (vi anbefaler et tau på to pund) aktiverer mer av overkroppsmusklene og kjernen, sier DiPaolo.
Er 10 minutter med hoppetau nok?
1 - Kalorikoker
Selv å hoppe i en svært moderat hastighet forbrenner 10 til 16 kalorier i minuttet. Arbeid hoppetau-øvelsen inn i tre 10-minutters runder og du ser på 480 kalorier på en halvtime. I følge Science Daily tilsvarer 10 minutter med hoppetau omtrent det samme som å løpe en 8-minutters mil
