Du kan ta vitamin C-tilskudd når som helst på dagen, med eller uten mat, selv om askorbinsyre sammen med mat kan bidra til å redusere potensielle gastrointestinale bivirkninger forårsaket av den høye surhet (7).
Når bør jeg ta vitamin C morgen eller kveld?
"Fordøyelsen bremses under søvn, så å ta næringstilskudd sent på kvelden vil ikke være forbundet med en effektiv absorpsjon." Neil Levin, en klinisk ernæringsfysiolog ved NOW Foods, er enig i at morning er best for multivitaminer og eventuelle B-vitaminer.
Kan vitamin C tas om natten?
C-vitamin er trygt å ta i anbef alte mengder når som helst på dagen Det forekommer naturlig i en rekke planteprodukter, inkludert appelsinjuice, grapefrukt og sitroner. Kroppen lagrer ikke vitamin C, så folk bør ta det på daglig basis, ideelt sett i små doser gjennom dagen.
Når bør jeg ta vitamin C-fordeler?
Her er 7 vitenskapelig beviste fordeler ved å ta et vitamin C-tilskudd
- Kan redusere risikoen for kronisk sykdom. …
- Kan bidra til å håndtere høyt blodtrykk. …
- Kan redusere risikoen for hjertesykdom. …
- Kan redusere urinsyrenivået i blodet og bidra til å forhindre giktanfall. …
- Hjelper med å forhindre jernmangel. …
- Øker immunitet.
Hvordan tar du vitamin C?
Den beste måten å ta vitamin C-tilskudd på er 2 - 3 ganger per dag, med måltider, avhengig av dosering. Noen studier tyder på at voksne bør ta 250 - 500 mg to ganger daglig for noen fordel. Snakk med legen din før du tar mer enn 1 000 mg vitamin C på daglig basis og før du gir vitamin C til et barn.
