Belgfrukter (marinebønner, kidneybønner, kikerter, soyabønner og linser), peanøtter, valnøtter og mandler vil også legge til fiber til kostholdet ditt Annen mat du kan spise er: Fisk, kylling, kalkun eller annet magert kjøtt. Disse har ikke fiber, men de vil ikke gjøre forstoppelsen verre.
Hjelper peanøtter deg?
Spesielt anbefaler Sachar paranøtter, peanøtter og valnøtter for deres bæsjproduserende power Sammen med fiber inneholder disse variantene en heftig dose næringsstoffer som protein og sunt fett. Hold deg til en håndfull nøtter per porsjon, slik at du ikke går over bord på kalorier, som kan øke raskt.
Hva skjer hvis du spiser mye peanøtter?
Fordi peanøtter inneholder mye kalorier, er det fornuftig å spise dem med måte som en del av et balansert kosthold. Å innta for mange kalorier kan føre til vektøkning.
Er nøtter bra eller dårlige mot forstoppelse?
Nøtter. De fleste forbinder nøtter med fett, men de tilbyr også opp mye fiber. En unse mandler inneholder 3,5 gram fiber mens en unse pistasjnøtter gir tre gram.
Hvorfor bør du ikke spise peanøtter?
Mens det meste av fettet i peanøttsmør er relativt sunt, inneholder peanøtter også noe mettet fett, noe som kan føre til hjerteproblemer når det konsumeres i overkant over tid. Peanøtter inneholder mye fosfor, noe som kan begrense kroppens absorpsjon av andre mineraler som sink og jern.
