Det er ingen vitenskapelig grunn til at du bør hoppe over treningsøktene dine i løpet av mensen. Faktisk er det bevis på at trening kan være nyttig i løpet av denne tiden Hovedpoenget er dette: Fortsett med trening, men gå tilbake på intensiteten, spesielt hvis du føler deg trøtt.
Er trening OK i perioder?
Ja, trening kan være veldig gunstig for deg og din menstruasjonssyklus på mange måter! Generell aktivitet og trening bidrar til å regulere menstruasjonssyklusen og flyten, noe som også kan tilsvare mindre kramper og lettere menstruasjoner.
Hvilke øvelser bør du unngå i mens?
Trening under mensen kan være fordelaktig, men det er visse ting du bør unngå, inkludert følgende:
- Anstrengende eller langvarig trening er kanskje ikke bra for kroppen når du har menstruasjon. …
- Yogastillinger av inversjonstype antas av noen å trekke livmoren mot hodet.
Kan vi gå ned i vekt i mensen?
Du vil gå ned i vekt i løpet av en uke etter menstruasjonen Denne oppblåstheten og vektøkningen skyldes hormonelle svingninger og vannretensjon. Månedlige variasjoner eller svingninger i vekt er vanlig i perioden; derfor er det bedre å ikke veie i løpet av denne tiden for å unngå forvirring og unødvendig angst.
Hvilken trening er best i perioder?
De beste øvelsene å gjøre under mensen
- Lett gange eller annen lett cardio.
- Lavvolum styrketrening og kraftbaserte aktiviteter. På grunn av potensialet for en økning i styrke i løpet av denne tiden, er inkludert lavvolums styrketrening og kraftbaserte aktiviteter et smart trekk. …
- Yoga og Pilates.
