Tilpassede vitaminer bedre enn multivitaminer Det er ingen reell begrunnelse bak multivitaminer, sier ernæringseksperter. En bedre strategi er å ta akkurat de vitaminene en person trenger basert på alder og kosthold.
Gjør multivitaminer faktisk en forskjell?
The Vitamin Verdict
Forskerne konkluderte med at multivitaminer ikke reduserer risikoen for hjertesykdom, kreft, kognitiv svikt (som hukommelsestap og senket- nedtenkning) eller en tidlig død.
Kan jeg ta individuelle vitaminer med et multivitamin?
Du kan-men det er sannsynligvis ikke en god idé. For noen kosttilskudd kan optimal absorpsjon avhenge av tidspunktet på dagen som tas. Ikke bare det å ta visse vitaminer, mineraler eller andre kosttilskudd sammen kan også redusere absorpsjonen og kan føre til uønskede interaksjoner, som kan være skadelig for helsen din.
Bør jeg ta et multivitamin eller skille meg?
Ikke gå over den anbef alte daglige verdien (DV) for vitaminer og mineraler med mindre legen din sier at det er OK. Multivitaminer har ikke 100 % av DV for kalsium eller magnesium. Du trenger kanskje et eget tillegg.
Er det bra å ta multivitamin hver dag?
De fleste multivitaminer bør tas en eller to ganger per dag Sørg for å lese etiketten og følg de anbef alte doseringsinstruksjonene. Multivitaminer er tilgjengelige i apotek, store lavprisbutikker og supermarkeder, så vel som på nettet. Multivitaminer er kosttilskudd som inneholder forskjellige vitaminer og mineraler.