En proteinshake er et godt alternativ mellom måltidene, enten som mellommåltid eller rundt treningen. De inneholder vanligvis 25–30 gram protein per skje. Folk som trener regelmessig trenger mer protein for å støtte muskelgjenoppretting og vekst. Spis proteinet ditt til tider med lik avstand gjennom dagen.
Skal du drikke proteinshaker raskt?
Du kan ha proteinshakes mens du er på periodisk faste, men hvis du drikker en utenfor spisevinduet, vil det bryte fasten. Proteinshakes er en kaloriholdig drikk, og hvis du spiser eller drikker noe som inneholder kalorier, faster du per definisjon ikke lenger.
Hvor mange proteinshakes om dagen?
For å være klar, det er ingen streng regel for å drikke proteinshaker, og å ha for mange av dem på en dag vil sannsynligvis ikke ha noen langsiktige skadelige effekter. For de fleste bør alt fra én til tre proteinshaker per dag være nok til å hjelpe dem med å dekke ernæringsbehovet.
Hva skjer hvis du drikker proteinshakes uten å trene?
Siden protein inneholder kalorier, kan forbruker for mye faktisk gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt – spesielt hvis du drikker proteinshakes i tillegg til det vanlige kostholdet ditt, og du ikke trener.
Kan proteinshakes gjøre deg feit?
Sannheten er at protein alene – eller en hvilken som helst annen spesifikk type makronæringsstoff, inkludert fett og karbohydrater – vil ikke få deg til å bli overvektig Du går bare opp i vekt ved å innta flere kalorier enn du brenne. I forbindelse med å gå opp i vekt spiller det ingen rolle hva du spiser for å skape et kalorioverskudd.
