En gjennomgang av studier på hvitløk i 2016 viste at hvitløk har potensial til å redusere tot alt kolesterol med opptil 30 milligram per desiliter (mg/dL).
Er hvitløk bra for å redusere kolesterol?
[22] En rekke studier på mennesker har vist at rå hvitløk gunstig påvirker viktige risikofaktorer for CVD. Forbruk har vist seg å redusere tot alt nivå og LDL-C og triglyseridnivåer. Et inntak av et halvt til ett fedd hvitløk per dag senker kolesterolnivået med omtrent 10 %
Hvor lenge før hvitløk senker kolesterolet?
En annen studie viste at inntak av to hvitløkstabletter hver dag (400 mg hvitløk/1 mg allicin) i seks uker kan bidra til å redusere det totale kolesterolet med 12 prosent og LDL-kolesterolnivået går ned med 17 prosent. Det kan også senke triglyseridnivåene med 6 prosent.
Hva er den beste drikken for å senke kolesterol?
Beste drinker for å forbedre kolesterol
- Grønn te. Grønn te inneholder katekiner og andre antioksidantforbindelser som ser ut til å bidra til å senke "dårlig" LDL og tot alt kolesterolnivå. …
- Soyamelk. Soya har lavt innhold av mettet fett. …
- Havedrikker. …
- Tomatjuice. …
- Bærsmoothies. …
- Drikker som inneholder steroler og stanoler. …
- Kakaodrikker. …
- Plante melkesmoothies.
Hvordan kan jeg senke kolesterolet mitt naturlig?
Noen endringer i kostholdet ditt kan redusere kolesterolet og forbedre hjertehelsen:
- Reduser mettet fett. Mettet fett, som hovedsakelig finnes i rødt kjøtt og fullfede meieriprodukter, øker det totale kolesterolet ditt. …
- Eliminer transfett. …
- Spis mat rik på omega-3-fettsyrer. …
- Øk løselig fiber. …
- Legg til myseprotein.
