Fordeler med Double-Unders "Double-unders vil øke den muskulære utholdenheten til alt fra underarmer og biceps og skuldre og feller til ankelsener, legger og hamstrings,” sier Tony Carvajal, sertifisert L-2 CrossFit-trener. "Hoppetau forbrenner omtrent 10 kalorier i minuttet. "
Hva kan jeg gjøre i stedet for doble unders?
Noen eksempler på erstatninger for double-under er Russian Step-Ups, Assault Bike, Kettlebell Swings eller Rope Whips.
Hva er en dobbel under i hoppetau?
A double under er en populær øvelse gjort på et hoppetau der tauet gjør to pasninger per hopp i stedet for bare ett Det er betydelig mer effektivt enn et enkelt taupass. ved at det gir mulighet for høyere arbeidskapasitet."Dobbelt under" dukket først opp på CrossFit.com 9. mars 2001.
Er dobbelthopp dårlig?
Dobbelthopp. Jeg vet det er fristende, men doble hopp kan bli en dårlig vane så prøv å unngå dem hvis du kan. Fokuser på å få riktig timing og gjøre et raskt, lett hopp av fotballene mens du svinger tauet rundt. Hopper for høyt.
Hvorfor er dobbelthopp dårlig?
Double-bounce
En annen dårlig vane å bryte er dobbeltsprett. Det er her du hopper to ganger mellom hvert spinn av tauet Det er mer effektivt å bare gjøre en enkelt sprett, men med høyere hastighet. Til og med pause mellom hoppene hvis du må, men ikke tillat to hopp i mellom.
