2016. Mikrobiotaen til ferskvann fisk og ferskvannsnisjer inneholder omega-3-fettsyreproduserende Shewanella-arter.
Er å ta omega-3 det samme som å spise fisk?
Ifølge AHA, hvis du vil ha full omega-3-fettsyre helsemessige fordeler, så fisk regjerer på topp Studier har vist at fisk, i tillegg til å gi kardiovaskulære fordeler, er lastet med sunne vitaminer og mineraler i tillegg til protein som du bare ikke kan få fra fiskeoljetilskudd, sier Dodson.
Har hvit fisk omega-3?
Fet fisk er den rikeste kilden til langkjedet omega-3. Noen hvit fisk og skalldyr inneholder også langkjedet omega-3, men ikke like mye som fet fisk.
Hva er den sunneste fisken?
Fra et ernæringsmessig synspunkt er laks den klare vinneren av konkurransen om sunneste fisk. "Fetere fisk fra kaldt vann er en bedre kilde til omega-3" enn andre kilder, sa Camire, og laks er konge når det kommer til antall gram omega-3 per unse.
Er egg høye i omega-3?
Du vedder på at de gjør det. Egg er mor naturens utrolige og spiselige kilde til Omega-3-fettsyrer, og gir i gjennomsnitt 180 mg per porsjon (2 egg). Av denne mengden er 114 mg den langkjedede typen omega-3 fettsyrer – som representerer mellom 71-127 % av ønsket inntak for voksne.
