Mens løping kan forårsake skader som leggbetennelse og stressbrudd, betyr det ikke at det er dårlig for deg Fordelene med løping, som forbedret kardiovaskulær helse og sterke bein, oppveier risikoene. For å redusere sjansen for skade, sørg for at du øker hastigheten og den ukentlige kjørelengden sakte.
Hvorfor er løping dårlig for kroppen din?
Overdreven løping kan gjøre hjertevevet tykkere, forårsake fibrose eller arrdannelse, og dette kan føre til atrieflimmer eller uregelmessig hjerterytme. Langvarig trening kan også føre til "oksidativt stress", en opphopning av frie radikaler som kan binde seg til kolesterol for å skape plakk i arteriene dine.
Kjøres dårlig for leddene dine?
Kne- og leddsmerter kan være vanlige plager blant løpere, men sjansen er liten for at leddgikt er synderen. Faktisk har flere studier vist at regelmessig løping styrker leddene og faktisk beskytter mot utvikling av slitasjegikt senere i livet.
Er det dårlig å løpe hver dag?
Å løpe hver dag er dårlig for helsen din fordi det øker risikoen for overbelastningsskader som stressfrakturer, leggbetennelser og muskelrifter. Du bør løpe tre til fem dager i uken for å være sikker på at du gir kroppen tilstrekkelig tid til å hvile og reparere.
I hvilken alder er det dårlig for deg?
O'Keefe sier det er ingen bestemt aldersgrense der løping ikke lenger er bra for deg, men å dempe det med alderen kan være en god idé. "Mange opplever at leddene deres føles bedre hvis de går raskere enn å løpe etter fylte 45 eller 50," sier han.
