Selv om det er unødvendig å drikke elektrolyttforsterkede drikker hele tiden, kan de være gunstige ved langvarig trening, i varme omgivelser eller hvis du er syk med oppkast eller diaré. Sportsdrikker og annet elektrolyttvann kan være kostbart, så det kan være lurt å vurdere en hjemmelaget versjon.
Er elektrolytttilskudd bra for deg?
Idrettsutøvere bruker elektrolytttabletter for å avverge kvalme, svimmelhet eller enda farligere bivirkninger, som anfall eller død, som kan komme med et fall i natriumnivået. Men ny forskning tyder på at denne strategien ikke er så gunstig for kroppen som vi vil tro.
Kan elektrolytttilskudd være skadelig?
Fordi dette er vitaminer, er det lett for foreldre og barn å tro at de kan ha mye av det. Men akkurat som alt annet kan for mange elektrolytter være usunt: For mye natrium, formelt referert til som hypernatremi, kan forårsake svimmelhet, oppkast og diaré.
Når bør jeg ta elektrolyttpiller?
Brukere anbefaler å ta én før eller etter trening for å forhindre muskelkramper, hodepine og annen uvelhet. Dette er en tradisjonell kapsel som du svelger med vann, som kan være lettere for noen mennesker å ta enn brustablettene som er oppført nedenfor.
Er det greit å drikke elektrolytter hver dag?
Selv om det er unødvendig å drikke elektrolyttforsterkede drikker hele tiden, kan de være nyttige under langvarig trening, i varme omgivelser eller hvis du er syk med oppkast eller diaré.
