Gode kilder til vitamin D
- fet fisk – som laks, sardiner, sild og makrell.
- rødt kjøtt.
- lever.
- eggeplommer.
- forsterket mat – for eksempel noen fettpålegg og frokostblandinger.
Hvor finnes det mest vitamin D?
Matvarer som gir vitamin D inkluderer:
- Fet fisk, som tunfisk, makrell og laks.
- Mat som er beriket med vitamin D, som noen meieriprodukter, appelsinjuice, soyamelk og frokostblandinger.
- Bifflever.
- Ost.
- Eggeplommer.
Har bananer vitamin D?
03/4Hvordan øke vitamin D-absorpsjonen
De ydmyke og deilige bananene er en stor kilde til magnesium, som spiller en viktig rolle i aktiveringen av vitamin D i kroppen.
Kan du få vitamin D fra solen?
Hvordan får vi i oss vitamin D? Kroppen vår lager vitamin D fra direkte sollys på huden vår når vi er utendørs. Fra omtrent slutten av mars/begynnelsen av april til slutten av september, bør de fleste kunne få alt D-vitaminet vi trenger fra sollys.
Hvor lenge må du være i solen for å få vitamin D?
Regelmessig soleksponering er den mest naturlige måten å få i seg nok vitamin D. For å opprettholde sunne blodnivåer, sikte på å få 10–30 minutter middagssollys, flere ganger i uken. Folk med mørkere hud trenger kanskje litt mer enn dette.
