Studier har vist at utrulling av musklene reduserer vevsspenninger og kan forbedre bevegelsesområdet ditt, øke hastigheten og fleksibiliteten.
Er det bra å rulle ut såre muskler?
Etter en intens treningsøkt, antas skumrulling å lindre muskeltretthet og sårhet (dvs. muskelsår med forsinket begynnelse [DOMS]) og forbedre muskelytelsen. Potensielt kan skumrulling være en effektiv terapeutisk modalitet for å redusere DOMS og samtidig forbedre gjenopprettingen av muskelytelsen.
Når bør du rulle ut muskler?
"Siden skumrulling kan bidra til å forhindre at myofasciale adhesjoner dannes når du bygger nye muskler, anbefaler jeg at du skumruller på slutten av enhver treningsøkt," sier Wonesh."Det er også flott for restitusjon, så jeg anbefaler på det sterkeste å rulle skum dagen etter en tung treningsøkt også. "
Hvorfor ruller dansere ut musklene?
Denne enheten er en foam roller, og det den brukes til er foam rolling, eller self-myofascial release (SMR). Denne teknikken kan brukes av idrettsutøvere og dansere for å rulle ut muskelstramhet og avlaste knuter i bindevevet, som dekker muskler og bein og støtter kroppens hovedstrukturer.
Er skumrulling bedre enn å strekke seg?
Det stemmer, gummi uten knute ville være lettere å strekke og forlenge Dette eksemplet oversetter perfekt til muskel- og skjelettsystemet også. Ved å bruke en foam roller for å redusere muskelhypertonisitet og adressere triggerpunkter -> forbedres evnen til å forlenge musklene på riktig måte med strekk.
