Overtrening kan føre til at ytelsen din går ned eller reduseres i stedet for å forbedres Du kan oppleve at du har mindre styrke, smidighet og utholdenhet, noe som gjør det vanskeligere å nå treningsmålene dine. Overtrening kan også redusere reaksjonstiden og løpehastigheten.
Hva er tegnene på overtrening?
Symptomer og advarselstegn på overtrening
- Uvanlig muskelømhet etter en treningsøkt, som vedvarer ved fortsatt trening.
- Manglende evne til å trene eller konkurrere på et tidligere håndterbart nivå.
- "Tunge" benmuskler, selv ved lavere treningsintensitet.
- Forsinkelser i restitusjon fra trening.
- Ytelsesplatåer eller nedganger.
Er overtrening dårlig for muskelvekst?
«Hvis du trener for tungt hele tiden, kan det ha en negativ innvirkning på leddene og andre bløtvevsstrukturer,» sier Schoenfeld. Dette kan føre til skader og overtrening, som begge reduserer din evne til å bygge muskler.
Er det dårlig å trene hele dagen?
Så lenge du ikke presser deg selv for hardt eller blir besatt av det, å trene hver dag er greit Sørg for at det er noe du liker uten å være for streng med deg selv, spesielt i tider med sykdom eller skade. Se på motivasjonen din bak det å trene hver dag.
Hva er bivirkningene av overtrening?
Farene ved overtrening
- Forhøyet hvilepuls. Å kjenne hvilepulsen din er veldig nyttig når det gjelder å spore ytelse. …
- Muskelsår. …
- Søvnkvalitet og søvnløshet. …
- Føler meg jevnlig under været. …
- Følelsesmessige endringer. …
- Skader. …
- Dårlige resultater og ytelse.
