Dessverre er sukker øverst på listen over matvarer som kan øke muskel- og leddbetennelser. Tallrike studier tyder på at behandlet sukker frigjør pro-inflammatoriske stoffer i kroppen, og forårsaker ytterligere betennelse i leddene.
Hvor raskt forårsaker sukker betennelse?
Å drikke sukkerholdige drikker kan øke betennelsesnivåene. Dessuten kan denne effekten vare i betydelig tid. Inntak av en dose på 50 gram fruktose forårsaker en økning i inflammatoriske markører som C-reaktivt protein (CRP) bare 30 minutter senere. Videre forblir CRP høy i over to timer (8).
Hva er de verste matvarene for betennelse?
Her er 6 matvarer som kan forårsake betennelse
- Sukker og høyfruktose maissirup. Bordsukker (sukrose) og maissirup med høy fruktose (HFCS) er de to hovedtypene tilsatt sukker i det vestlige kostholdet. …
- Kunstige transfett. …
- Vetenabilske og frøoljer. …
- raffinerte karbohydrater. …
- Overdreven alkohol. …
- Bearbeidet kjøtt.
Hva er den raskeste måten å redusere betennelser i kroppen på?
12 enkle måter å redusere betennelse over natten
- Spis en salat hver dag. Ha en pakke eller to med bladgrønt for hånden for å legge i matposen eller på middagstallerkenen. …
- Unngå å bli sulten. …
- Gå og legg deg. …
- Prydre ting. …
- Ta en pause fra alkoholen. …
- Bytt en kaffe med grønn te. …
- Vær forsiktig mot magen. …
- Vurder en faste.
Hvordan kvitter jeg kroppen med betennelser?
Betennelse (hevelse), som er en del av kroppens naturlige helbredelsessystem, hjelper til med å bekjempe skader og infeksjoner.
Følg disse seks tipsene for å redusere betennelse i kroppen din:
- Fast opp med anti-inflammatorisk mat. …
- Kutt ned eller eliminer inflammatorisk mat. …
- Kontroller blodsukkeret. …
- Sett av tid til å trene. …
- Gå ned i vekt. …
- Behandle stress.
