Generelle retningslinjer for å kutte ned på s alt Havs alt er ikke bedre enn vanlig s alt. Velg mat med lavt natriuminnhold. Mange s altfrie eller reduserte s altprodukter er tilgjengelige. Når du leser matetiketter, er lavt natrium definert som 140 mg natrium per porsjon.
Er lavt natrium det samme som lite s alt?
«Lavt natrium», «veldig low natrium» og «s alt- eller natriumfri» på matetiketter betyr mindre enn 140, 35 og 5 mg per porsjon, henholdsvis.
Hva anses som lite natrium?
Som en generell veiledning: 5 % DV eller mindre av natrium per porsjon anses som lav, og 20 % DV eller mer av natrium per porsjon anses som høy. Vær oppmerksom på porsjoner. Næringsinformasjonen som er oppført på Ernæringsfakta-etiketten er vanligvis basert på én porsjon av maten.
Hva er det sunneste lavnatriumet?
Protein Foods
- Fersk eller frossen fisk eller skalldyr.
- Kylling- eller kalkunbryst uten skinn eller marinade.
- magre biff- eller svinekjøtt.
- Us altede nøtter og frø.
- Tørkede bønner og erter – som kidneybønner, pintobønner, svarte bønner, limabønner, svartøyde erter, garbanzobønner (kikerter), delte erter og linser.
Finnes det et s alt som har lite natrium?
Det mest tilgjengelige og brukte produktet er Lo S alt. Kaliums alter har opptil 70 % mindre natrium enn standard bords alt, så ikke bære den samme høye risikoen som natriumbaserte s alter. Kaliums alter kan til og med ha en gunstig effekt på blodtrykket ditt fordi kalium er en antagonist av natrium.
