Men en ting som ikke trenger å endre seg, er din forpliktelse til å holde deg i form. Jazzercise-president Shanna Missett Nelson sier trening er flott for vordende mødre som har lavrisikosvangerskap.
Hvilke øvelser bør unngås under graviditet?
Enhver trening som kan forårsake til og med milde magetraumer, inkludert aktiviteter som inkluderer skurrende bevegelser eller raske retningsendringer. Aktiviteter som krever omfattende hopping, hopping, hopping eller sprett. Dype knebøy, full sit-ups, doble benhevinger og rettbein-tåberøringer. Sprett mens du strekker deg.
Er kraftig trening trygt under graviditet?
Kraftig trening kan betraktes som en av disse risikoene. Men vi har nylig gjennomgått forskningen og funnet ut at kraftig trening er trygt under graviditet, inkludert i tredje trimester. Og ikke bare er det trygt; det er sunt også.
Hvilke treningstimer er trygge under graviditet?
Fast Pass to Fitness: de beste timene å ta hvis du er gravid
- Prenatal Yoga. Vordende mødre øver på teknikker for å øke styrke og fleksibilitet samtidig som de reduserer stress og inkorporerer pustemetoder som vil komme godt med på fødestuen.
- Prenatal Mat Pilates. …
- Barre.
Kan aerobic påvirke graviditet?
De fleste øvelser er trygge å utføre under graviditet, så lenge du trener med forsiktighet og ikke overdriver. De sikreste og mest produktive aktivitetene er svømming, rask gange, innendørs stasjonær sykling, step- eller ellipsemaskiner, og aerobic med lav innvirkning (undervist av en sertifisert aerobic-instruktør).
