Selvreguleringsstrategier kan omfatte:
- Mindfulness: Mange psykologer foreslår å praktisere mindfulness når du ønsker å forbedre selvreguleringen din. …
- Kognitiv reframing: Den kognitive reframing-prosessen innebærer å utfordre tankene dine og erstatte dem med positive.
Hvordan forbedrer du selvregulering?
Teaching mindfulness er en fin måte å forbedre ens evne til å regulere seg selv og øke det generelle velvære. Mindfulness oppmuntrer til aktiv bevissthet om egne tanker og følelser og fremmer bevisste beslutninger om hvordan du skal oppføre deg fremfor å bare følge med på det følelsene dine forteller deg.
Hva er selvreguleringsteknikker?
Selvregulering innebærer ta en pause mellom en følelse og en handling-ta seg tid til å tenke gjennom ting, lage en plan, vente tålmodig. Barn sliter ofte med denne atferden, og voksne kan også.
Hva forårsaker dårlig selvregulering?
De vanligste omstendighetene der selvregulering svikter, er når folk er i dårlig humør, når mindre avlatsnød snøball i full blåser, når folk blir overveldet av umiddelbare fristelser eller impulser, og når kontrollen i seg selv er svekket (f.eks. etter alkoholforbruk eller anstrengelsestarm).
Hva er eksempler på selvreguleringsferdigheter?
Eksempler på selvreguleringsferdigheter
- Selvbevissthet. Å ha selvbevissthet betyr at du bevisst kan gjenkjenne dine tanker, følelser og atferd. …
- Persistens. …
- Tilpasning. …
- Optimisme. …
- Øv på selvinnsikt. …
- Mediter. …
- Trening. …
- Juster målene dine med verdiene dine.
