Selv om du aldri kan gjenvinne bentettheten du hadde i ungdommen, kan du bidra til å forhindre raskt tynnende bein, selv etter diagnosen din.
Er bentetthetstap reversibelt?
Du kan ikke reversere bentap på egen hånd. Men det er mange måter du kan stoppe ytterligere bentap på. Hvis du er diagnostisert med osteoporose eller har større risiko for å utvikle det, kan legen din anbefale visse medisiner å ta.
Hvordan kan jeg øke bentettheten min etter 60?
5 måter å bygge sterke bein når du blir eldre
- Tenk kalsium. Kvinner opp til 50 år og menn opp til 70 år trenger 1 000 milligram daglig; kvinner over 50 og menn over 70 bør få 1 200 milligram daglig.
- Og vitamin D. …
- Trening. …
- Ikke røyk. …
- Drikk alkohol moderat, hvis i det hele tatt. …
- Husk protein. …
- Oppretthold en passende kroppsvekt.
Hvor lang tid tar det å bygge bentetthet?
Beinoppbyggingsfasen hos unge voksne -- på det raskeste -- tar tre til fire måneder, og det kan ta mye lengre tid hvis du har osteoporose eller er eldre. Så du vil ikke se store endringer på noen bentetthetstester etter den første uken med trening. Bein forandrer seg sakte -- men de endrer seg.
Kan du reversere osteopeni?
Vanligvis reverserer ikke osteopeni, men med riktig behandling kan bentettheten stabilisere seg og risikoen for beinbrudd forbedres.
