Innholdsfortegnelse:
- Hvilke muskler er involvert i en pull up?
- Hvilken muskel jobber mest når du utfører en pull up?
- Hvilke muskler jobber chin ups?
- Hva er et godt antall pull-ups?
Video: Hvilke muskler fungerer en pull up?
2024 Forfatter: Fiona Howard | [email protected]. Sist endret: 2024-01-10 06:41
Pullups bruker lats og biceps primært, mens de også rekrutterer deltoidene, romboidene og kjernen. Dette er musklene du trenger for å styrke. Vi har samlet fem øvelser som et utgangspunkt for å trene for pullups.
Hvilke muskler er involvert i en pull up?
En av grunnene til at pullupen med bredt grep er en så utrolig øvelse er på grunn av de mange musklene som brukes til å utføre bevegelsen:
- Latissimus dorsi. …
- Trapezius. …
- Thorax erector spinae. …
- Rhomboider. …
- Infraspinatus. …
- Teres minor. …
- Ekstern skråstilt.
Hvilken muskel jobber mest når du utfører en pull up?
Latissimus dorsi er den kraftigste trekkmuskelen i ryggen din, og under en pull-up er det den primære bevegelsen, eller muskelen som gir mesteparten av kraften til bringe kroppen opp til baren. En av bevegelsene den utfører er skulderadduksjon, eller å bringe armene ned mot sidene av kroppen.
Hvilke muskler jobber chin ups?
Generelt vil chinupen bygge muskler og styrke i øvre del av ryggen og biceps, samt stabilisere styrke i kjernen og skuldrene. Chinup-øvelsen innebærer å trekke kroppen din opp til en hengende stang ved hjelp av et supinert grep.
Hva er et godt antall pull-ups?
Menn skal kunne utføre minst 8 pull-ups, og 13-17 reps regnes som passe og sterke. Og kvinner bør kunne utføre mellom 1-3 pull-ups, og 5-9 reps anses som passe og sterke.
Anbefalt:
Hvilke muskler fungerer thrustere?
Thrustere bidrar til å forbedre koordinasjon, muskulær utholdenhet og balanse. De hjelper deg å få styrke både i over- og underkroppen ved å jobbe med quadriceps, setemuskler og skuldre. Thrustere kan også hjelpe deg med å utvikle en sterk kjerne .
Fungerer elektrosjokkterapi for muskler?
Generelt sett er e-stim mest effektive til å jobbe med svekkede eller atrofierte muskler og helbredende muskler etter en skade eller operasjon Som smertestillende middel, e-stim (spesielt TENS-terapi)) kan være effektiv i å behandle mange tilstander, men vanligvis som en del av et bredere smertebehandlingsprogram .
Hvilke muskler fungerer vridning?
Twist board fordeler Twist boards er designet for å tone din fysikk og forbedre balansen. De gjør dette ved å jobbe med hele kjernen, eller midtseksjonen. Kjernen består av muskler som støtter og stabiliserer kroppen din. Disse inkluderer magemuskler, nedre ryggmuskler, setemuskler, hofter og bekken Hvilke muskler bruker du når du vrir deg?
Hvordan fungerer interkostale muskler?
de ytre interkostalmusklene slapp av og de indre interkostalmusklene trekker seg sammen og trekker brystkassen nedover og innover. mellomgulvet slapper av og beveger seg oppover igjen. lungevolumet synker og lufttrykket inni øker. luft presses ut av lungene .
Hvordan fungerer muskler antagonistisk?
Muskler overfører kraft til bein gjennom sener. En muskel i paret trekker seg sammen for å bevege kroppsdelen, den andre muskelen i paret trekker seg sammen for å returnere kroppsdelen tilbake til den opprinnelige posisjonen. … Muskler som fungerer slik kalles antagonistiske par .
