Gode løpere har vanligvis en høyere tråkkfrekvens fordi de vanligvis går raskere enn nybegynnere. Topp maratonløpere løper vanligvis med en tråkkfrekvens over 90, mens de fleste nybegynnere vil løpe på 78–82.
Hvilken tråkkfrekvens bør du løpe i?
Optimal tråkkfrekvens anses generelt å være et sted rundt 180 skritt per minutt. "170 og høyere er ideelt, men "ideal" er litt forskjellig for hver person," sier Blaise Dubois, en fysioterapeut og eier av The Running Clinic i Quebec, Canada.
Er en lavere tråkkfrekvens bedre?
Hvis du har lav tråkkfrekvens, bruker du mer tid oppe i luften for å fortrenge kroppsmassen din, slik at du treffer bakken mye hardere enn om du hadde en høy tråkkfrekvens. Jo flere skritt du tar per minutt, jo mindre tid bruker du i luften, noe som tilsvarer en mykere innvirkning på landingen.
Er 180 tråkkfrekvens bra?
I flere tiår har vi blitt fort alt at 180 skritt per minutt (SPM) er den ideelle tråkkfrekvensen for løping-et tall som den legendariske løpetreneren Jack Daniels observerte etter å ha tellet omsetningshastighet for profesjonelle distanseløpere som løp under OL i 1984, men forskning har funnet ut at tråkkfrekvensen varierer mye avhengig av løpernes …
Er en langsom tråkkfrekvens dårlig?
En langsommere tråkkfrekvens er ikke «dårlig», men det bidrar bare ikke til raskere løping og racing. Den eneste måten å gå raskere på er å enten øke tråkkfrekvensen og/eller øke skrittlengden. … Men å øke tråkkfrekvensen er den enkleste av de to å jobbe med, og selv en liten økning i tråkkfrekvensen gir mye raskere trening/racing.
