Årsak. De vanligste årsakene til høye triglyserider er fedme og dårlig kontrollert diabetes. Hvis du er overvektig og ikke er aktiv, kan du ha høye triglyserider, spesielt hvis du spiser mye karbohydrater eller sukkerholdig mat eller drikker mye alkohol.
Hvilke matvarer bidrar til høye triglyserider?
Sukkerholdig mat og drikke, mettet fett, raffinert korn, alkohol og mat med høyt kaloriinnhold kan alle føre til høye nivåer av triglyserider.
raffinert korn og stivelsesholdig mat
- Beriket eller bleket hvitt brød, hvetebrød eller pasta.
- Sukkerholdige frokostblandinger.
- Øyeblikkelig ris.
- Bagels.
- Pizza.
- bakverk, paier, kjeks og kaker.
Hvordan kan jeg senke triglyseridene mine raskt?
13 enkle måter å senke triglyseridene på
- Sikt etter en sunn vekt for deg. …
- Begrens sukkerinntaket. …
- Følg et lavkarbokosthold. …
- Spis mer fiber. …
- Trener regelmessig. …
- Unngå transfett. …
- Spis fet fisk to ganger i uken. …
- Øk inntaket av umettet fett.
Hva øker triglyserider i blodet?
Å være fysisk inaktiv, spise mat som har mye fett og sukker, eller å drikke for mye alkohol kan øke triglyseridene i blodet. Noen medisiner som brukes til å behandle brystkreft, høyt blodtrykk, HIV og andre tilstander kan også øke triglyseridnivået i blodet.
Hvilke matvarer er dårlige for triglyserider?
Mat du bør unngå hvis du har høye triglyserider
- Stivelsesholdige grønnsaker. 1/12. …
- Bakkede bønner med sukker eller svinekjøtt tilsatt. 2/12. …
- For mye av det gode. 3/12. …
- Alkohol. 4/12. …
- Hermetisert fisk pakket i olje. 5/12. …
- Kokosnøtt. 6/12. …
- Stivelsesrik mat. 7/12. …
- Sukkerholdige drikker. 8 / 12.