Vitamin B6: Selv om pyridoksin generelt har blitt betraktet som relativt ikke-toksisk, er det rapportert uønskede nevrologiske effekter etter kronisk administrering av høye pyridoksindoser (f.eks. 100-500 mg daglig) og langvarig (dvs. 2 måneder eller lenger) megadose (vanligvis 2 g eller mer daglig) pyridoksinbruk.
Kan det være skadelig å ta vitamin B-kompleks?
I tillegg kan høye doser av B6 forårsake nerveskader, lysfølsomhet og smertefulle hudlesjoner (35). En annen bivirkning av B-komplekse kosttilskudd er at det kan gjøre urinen lysegul.
Er det bra for deg å ta vitamin B-kompleks?
B-vitaminer spiller en viktig rolle for å opprettholde god helse og velvære. Som byggesteinene i en sunn kropp har B-vitaminer en direkte innvirkning på energinivået, hjernefunksjonen og cellemetabolismen. Vitamin B-kompleks hjelper med å forhindre infeksjoner og bidrar til å støtte eller fremme: cellehelse.
Når bør B-kompleks tas?
B-komplekse vitaminer bør tas tidlig på dagen, helst med det første måltidet. De hjelper kroppen med å produsere energi fra mat, og å ta dem senere på dagen kan forstyrre søvnen din.
Er B-kompleks dårlig for hjertet ditt?
Konklusjoner. Å ta folsyre eller B-komplekse vitaminer kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag eller død på grunn av hjertesykdom, men de fleste kosttilskudd ser ikke ut til å gi noen fordel.
