Hvordan rebound
- Oppvarming. Begynn med noen minutter med lett hopp for å varme opp musklene. …
- Basic jogging. En grunnleggende joggetur på trampolinen er en god begynnelsesøvelse. …
- Avansert joggetur. Når du har fått ned joggeformen, kan du bevege deg rundt på trampolinen. …
- Hoppeknekter. …
- Bekkenbunnsprett. …
- Intervaller. …
- Vekter.
Hvor mange minutter om dagen bør du gå tilbake?
Starte din rebounding-rutine
Generelt er ti minutter per dag den ideelle tiden å bruke på rebounding når du starter denne øvelsen. Mer erfarne reboundere kan øke dette til 20 eller 30 minutter eller nyte flere ti-minutters økter hver dag.
Hvor lang tid tar det å se resultater fra rebounding?
Treningsprogrammet deres besto av 4 treningsøkter per uke, hvor hver trening varte i 1,5 time. Resultatene ble publisert i International Journal of Preventative Medicine i juli 2016. Disse funnene viser at du kan forvente å gå ned i vekt innen 12 til 20 uker etter at du starter et treningsprogram for å komme tilbake.
Er 10 minutter med retur lik?
En NASA-studie fant at 10 minutter med hopping på en trampoline er tilsvarer en 30-minutters løpetur Faktum er at trening på trampoline tar mindre tid enn å løpe. Hvis du er en travel forelder som sliter med å finne tid til å trene, kan du ta et raskt hopp rett i hagen din!
Hvor mange kalorier ble brent i 10 minutter?
På grunn av dens lave slagkraft, kan en 10-minutters trampolineøkt forbrenne samme mengde fett som en 30-minutters løpetur. Det er opptil 1000 kalorier i timen. Gjør det mer effektivt å henge opp joggeskoene og trekke på favoritt-trampolinsokkene.
