Til tross for sin lille størrelse, er chiafrø fulle av viktige næringsstoffer. De er en utmerket kilde til omega-3-fettsyrer, rike på antioksidanter, og de tilfører fiber, jern og kalsium. Omega-3-fettsyrer bidrar til å øke HDL-kolesterolet, det "gode" kolesterolet som beskytter mot hjerteinfarkt og hjerneslag.
Hva skjer når du spiser chiafrø hver dag?
Å spise for mange chiafrø kan forårsake fordøyelsesproblemer For mye fiber kan imidlertid forårsake problemer for noen mennesker (7, 8). Overdreven fiberinntak kan forårsake problemer som magesmerter, forstoppelse, diaré, oppblåsthet og gass (9).
Hva er fordelene med chiafrø?
Chiafrø inneholder quercetin, en antioksidant som kan redusere risikoen for å utvikle flere helsetilstander, inkludert hjertesykdom. Frøene har også fiberrike, som kan bidra til å senke høyt blodtrykk og i sin tur redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Chiafrø inneholder mye fiber.
Hjelper chiafrø deg å miste magefett?
01/7Chia frø er en av de beste supermatene for å gå ned i vekt
Fra å øke fordøyelseshelsen, stoffskiftet, høyt jern, Omega-3-innhold og godt fett, er chiafrø et utmerket tillegg til kostholdet ditt. Mest av alt er små hvite og svarte frø flotte for å gå ned i vekt og redusere magefett.
Hvordan chiafrø hjelper deg å gå ned i vekt?
Hvordan legge til chiafrø i kostholdet
- Legg til en skje chiafrø i en morgensmoothie.
- Strø chiafrø på toppen av en salat.
- Kok med chiamel.
- Lag chiavann ved å bløtlegge endelt chiafrø i 16-delers vann i 20–30 minutter. …
- Legg til chiafrø i sporblandingen.
