Magnesium er nødvendig for mer enn 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen. Den hjelper med å opprettholde normal nerve- og muskelfunksjon, støtter et sunt immunsystem, holder hjerterytmen jevn og hjelper beinene å holde seg sterke. Det hjelper også med å justere blodsukkernivået. Det hjelper til med produksjon av energi og protein.
Hva er symptomene på lavt magnesium i kroppen?
Vanlige symptomer inkluderer:
- Unormale øyebevegelser (nystagmus)
- kramper.
- Tretthet.
- Muskelspasmer eller -kramper.
- Muskelsvakhet.
- Numbness.
Hva skjer med kroppen din når du tar magnesium?
Magnesium er et næringsstoff som kroppen trenger for å holde seg frisk. Magnesium er viktig for mange prosesser i kroppen, inkludert regulere muskel- og nervefunksjon, blodsukkernivåer og blodtrykk og lage protein, bein og DNA.
Hva er fordelene med å ta magnesium?
Her er 10 bevisbaserte helsefordeler med magnesium
- Magnesium er involvert i hundrevis av biokjemiske reaksjoner i kroppen din. …
- Det kan øke treningsytelsen. …
- Magnesium bekjemper depresjon. …
- Det har fordeler mot type 2-diabetes. …
- Magnesium kan senke blodtrykket. …
- Den har anti-inflammatoriske fordeler.
Er det greit å ta magnesium hver dag?
Magnesium er trygt og allment tilgjengelig. Magnesium er helt avgjørende for god helse. Anbef alt daglig inntak er 400-420 mg per dag for menn og 310-320 mg per dag for kvinner (48). Du kan få det fra både mat og kosttilskudd.
