Trinn-aerobic, også kjent som benk-aerobic og step-trening, er en form for aerobic trening som innebærer å tråkke på og av en liten plattform.
Hva er meningen med step-aerobic?
: aerobic som involverer gjentatte ganger tråkke på og av en hevet plattform.
Hva er hensikten med step-aerobic?
Step-aerobic har alle fordelene ved en høyintensiv kondisjonstrening uten å belaste leddene dine. Det forbedrer den generelle kondisjonen ved å bygge styrke, redusere fett og øke kardiovaskulær helse. Den forbrenner også kalorier, noe som gjør den til en ideell måte å opprettholde målkroppsvekten på.
Er step-aerobic bedre enn å gå?
Vekttap og forbrente kalorier
Fordi aerobic-trinn er en rutine med høyere intensitet enn å gå, kan du forbrenne flere kalorier på trinn enn om du brukte det samme hvor lang tid som går. … Ved 185 pund kan du forbrenne 178 kalorier ved å gå i 30 minutter ved 3,5 mph og 222 kalorier ved 4,5 mph.
Hva kjennetegner step-aerobic?
Kjennetegn. Step-aerobic er en av flere aerobicøvelser med lav effekt, sammen med vannaerobic, danse-aerobic og rask gange. Step-aerobic ligner på å gå i trapper, men utføres mens du bor på ett sted.
