Den kan utføres utenom sesongen og i sesongen, som et generelt vedlikeholdsprogram. Hvis du skal bruke den i lavsesongen, for å få armen i form, utfør rutinen ca to ganger i uken. Det tar omtrent 12 minutter å gjøre.
Hvor mange dager i uken skal jeg langkaste?
Etter å ha nådd toppdistansen, bør kasterne komme tilbake i trinn på 10 fot med hvert kast mens de opprettholder samme intensitet. Når armen er i form, oppmuntres det å kaste tre til fem dager i uken.
Er lang kast bra for deg?
Long toss promoterer dine mest naturlige, instinktive og intuitive bevegelser. Å være naturlig fremmer også frihet, atletikk og dine mest naturlige eller iboende bevegelsesmønstre, også kjent som din mekanikk.
Forbedrer lange kast hastigheten?
Så, kastehastigheten i gjennomsnitt gikk faktisk ned når man kastet forbi 180 fot. Men langt kast øker intensiteten for å kaste ballen, og det er en fordel. Det kan faktisk hjelpe deg å få litt hastighet, men hvis du er en pitcher som trenger mer enn 2-3 mph for å nå 90 mph, trenger du mer enn lang kasting.
Hva er en god langkastdistanse?
På lav-80-tallet er et godt anslag. Sjekk ut hastighetskartet i denne artikkelen som bruker fysikkdata fra en av verdens baseballfysikkeksperter, Dr. Alan Nathan. Kalkulatoren hans for flyballavstand er en god estimerer, og den viser at et sted mellom 77-82 trengs for å kaste ca. 300 fot