Demper avokado appetitten?

2024 Forfatter: Fiona Howard | [email protected]. Sist endret: 2024-01-10 06:41

Måltider som inkluderer fersk avokado kan undertrykke sult betraktelig og øke måltidstilfredsheten. Sammendrag: En ny studie antyder at måltider som inkluderer fersk avokado som erstatning for raffinerte karbohydrater kan undertrykke sult og øke måltidstilfredsheten hos overvektige og overvektige voksne.

Gjør avokado deg mindre sulten?

Avocado inneholder store mengder fiber og sunt fett, som begge kan bremse fordøyelsen og forbedre metthetsfølelsen. Måltider som erstatter noen karbohydrater med avokado er mer tilfredsstillende, gir bedre blodsukkerkontroll, og kan undertrykke sult i timevis, ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Nutrients.

Kan avokado hjelpe deg å gå ned i vekt?

I tillegg er avokado høy i løselig fiber som har vist seg å redusere magefett ved å undertrykke appetitten. Selv om avokado er høy i fett og kalorier, tyder studier på at de kan hjelpe deg å gå ned eller opprettholde vekt.

Hvilken mat vil undertrykke appetitten min?

I et nøtteskall, sier eksperter, å legge til flere av disse matvarene i kostholdet ditt kan bidra til å dempe sulten og hjelpe deg med å føle deg mett med færre kalorier:

• Supper, gryteretter, kokte hele korn og bønner.
• Frukt og grønnsaker.
• magert kjøtt, fisk, fjærfe, egg.
• Fullkorn, som popcorn.

Hvor mye avokado bør jeg spise om dagen for å gå ned i vekt?

Hvis du virkelig passer på vekten din, sier Cucuzza, er det sannsynligvis lurt å holde seg til omtrent en halv til en hel avokado per dag, forutsatt at du også spiser annet kilder til sunt fett.