Hvis du spiser 30-60 minutter før: Det anbefales at du spiser en mellommåltid med mye karbohydrater, moderat proteininnhold og lite fett før du trener. (Se eksempler nedenfor.) Hvis du spiser 2-3 timer før: Det anbefales at du spiser et måltid med mye karbohydrater, mye protein og lavt fett før du trener.
Er det OK å løfte vekter på tom mage?
Å løfte på tom mage kommer ikke til å skade oppgangen din, så lenge du ikke spiser mat til lunsj for to frokoster og ellers spiser sunt, sier Melody L. … Schoenfeld, som innrømmer å «nesten alltid løfte i fastende tilstand» på grunn av timeplanen hennes, sier at hun ikke har sett noe frafall.
Bør jeg spise før vektløfting om morgenen?
Å spise før morgentreningen vil bidra til å gi kroppen det drivstoffet den trenger. For visse typer trening, som styrketrening og langvarig kondisjonstrening, anbefaler eksperter på det sterkeste å spise et lite måltid eller en matbit som inneholder karbohydrater og litt protein 1–3 timer før du får startet.
Hva bør jeg spise 30 minutter før en treningsøkt?
De beste tingene å spise 30 minutter før en treningsøkt inkluderer havre, proteinshakes, bananer, fullkorn, yoghurt, frisk frukt, kokte egg, koffein og smoothies.
Hva bør jeg spise før et tungt løft?
Her er våre beste valg for hva du skal spise rett før en treningsøkt
- Fullkornstoast, peanøtt- eller mandelsmør og bananskiver. …
- Kyllinglår, ris og dampede grønnsaker. …
- Havregryn, proteinpulver og blåbær. …
- Eggerøre, grønnsaker og avokado. …
- Proteinsmoothie.
