Fruitarian, eller frukt, dietten er en svært restriktiv vegansk diett. Det utelukker alle animalske produkter, inkludert meieri. Folk som følger dette programmet spiser en diett som hovedsakelig består av rå frukt. Grønnsaker, tørket frukt, nøtter og frø kan også spises med måte.
Hva kan fruktianere spise liste?
Noen fruktianere bruker de botaniske definisjonene av frukt og spiser belgfrukter, for eksempel bønner, erter eller andre belgfrukter. Andre fruktianeres dietter inkluderer rå frukt, tørket frukt, nøtter, honning og olivenolje, nøtter, bønner eller sjokolade.
Kan fruktianere spise peanøttsmør?
Mens mangosmoothies og peanøttsmør på epler til hvert måltid høres deilig ut, kan ikke mennesket leve på peanøttsmør-på-frukt alene. … Fruktdietten er en ekstremt restriktiv diett der følgere vanligvis bare spiser frukt.
Hvorfor er fruktholdig kosthold dårlig?
Ernæringsmangler: Fruktianere har ofte lave nivåer av vitamin B12, kalsium, vitamin D, jod og omega-3-fettsyrer, som kan føre til anemi, tretthet, slapphet og dysfunksjon av immunsystemet. Lite kalsium kan også forårsake osteoporose.
Hvordan får fruktianere protein?
Søker protein
Det kan være ekstremt vanskelig for fruktianere å få i seg nok protein, selv om nøtter, frø og korn kan være verdifulle kilder. "Jeg vil til og med anbefale fruktianere å inkludere noen egg, bønner eller til og med biff en gang i blant," sier Bart Wolbers, forsker ved Nature Builds He alth.