Hvilke matvarer har fosfor? Fosfor finnes i høye mengder i proteinmat som melk og melkeprodukter og kjøtt og alternativer, som bønner, linser og nøtter. Korn, spesielt fullkorn, gir fosfor. Fosfor finnes i mindre mengder i grønnsaker og frukt.
Hvilke matvarer øker fosfatnivåene dine?
Topp 12 matvarer som inneholder mye fosfor
- Kylling og kalkun. Del på Pinterest. …
- Svinekjøtt. En typisk 3-unse (85 gram) porsjon kokt svinekjøtt inneholder 25–32 % av RDI for fosfor, avhengig av snittet. …
- Organ Meats. …
- Sjømat. …
- Meieri. …
- Solsikke- og gresskarfrø. …
- Nøtter. …
- Fullkorn.
Hvilke matvarer har ingen fosfater?
- Alt naturlig kjøtt og fjærfe.
- Fersk eller frossen storfekjøtt, lam, svinekjøtt, fjærfe, fisk og skalldyr.
- Egg og eggerstatninger.
- Panøttsmør med lavt natriuminnhold.
- Tørkede erter og bønner.
- Us altede nøtter.
Hva gjør for mye fosfat med kroppen?
For mye fosfat kan være giftig. Et overskudd av mineralet kan forårsake diaré, samt herding av organer og bløtvev. Høye nivåer av fosfor kan påvirke kroppens evne til effektivt å bruke andre mineraler, som jern, kalsium, magnesium og sink.
Hva er 5 kilder til fosfor?
Kilder til fosfor. Mange forskjellige typer matvarer inneholder fosfor, inkludert meieriprodukter, kjøtt og fjærfe, fisk, egg, nøtter, belgfrukter, grønnsaker og korn [13, 14].
