Hvordan øke din viljestyrke
- Tro på deg selv. I årevis har vi blitt fort alt at vi bare har en viss mengde viljestyrke, men nyere studier viser at det kanskje ikke er tilfelle. …
- Sett klare mål. …
- Lag en plan. …
- Hold deg opptatt. …
- Reduser stress. …
- Få støtte. …
- Unngå fristelser. …
- Øv oppmerksomhet.
Hvorfor har jeg ingen viljestyrke når det kommer til mat?
Vurder biologi versus "Jeg kan ikke slutte å spise…" Mangel på viljestyrke koker vanligvis ned til tre hovedårsaker som absolutt ikke har noe å gjøre med en pose potetgull eller noe annet som virker uimotståelig for deg personlig: du re dehydrert, du har hoppet over eller forkortet et måltid, eller du får ikke nok søvn.
Hvorfor har jeg ikke motivasjon til å gå ned i vekt?
"Mangel på motivasjon kan være et symptom på andre faktorer, som tretthet, høyt stressnivå og følelse av overveldelse," sier Clark. Utforsk hvorfor du føler deg umotivert og lag strategier for å hjelpe deg å kjempe tilbake. Du kan for eksempel bruke det som holder deg tilbake til å definere parametrene for målene dine.
Hvordan kan jeg gå ned i vekt når jeg ikke kan kontrollere appetitten?
18 vitenskapsbaserte måter å redusere sult og appetitt
- For å gå ned i vekt må du vanligvis redusere det daglige kaloriinntaket. …
- Spis nok protein. …
- Velg fiberrik mat. …
- Velg faste stoffer fremfor væsker. …
- Drikk kaffe. …
- Fyll på vann. …
- Eat mindfully. …
- Un deg mørk sjokolade.
Hva gjør du hvis du ikke har viljestyrke?
Her er noen ideer:
- Tilgi deg selv. …
- Bruk viljestyrken din klokt. …
- Bruk viljestyrken din i korte støt. …
- Skap et viljefritt mikroklima for deg selv. …
- Finn måter å distrahere deg selv på. …
- Bruk mentale bilder. …
- Gjør veldig små endringer. …
- Følg din lykke.
