Negativene ved en juksedag er rett der i navnet. Du jukser på kostholdet ditt ved å ta en dag i en bestemt periode (vanligvis en uke) og spise hva du vil. Problemet er at det er utrolig lett å overdrive. Å overdrive kan helt ødelegge vekttapet og sunne gevinster du har oppnådd.
Kan en juksedag få deg til å gå opp i vekt?
Hvorfor får en juksedag deg til å gå opp i vekt? En juksedag fører til noen store vektøkninger, men vekt på grunn av vann, ikke fett. Avhengig av hva slags diett du var på, kan å fylle på med karbohydrater på en juksedag øke vekten din merkbart.
Er det greit å ha en dag fri fra kostholdet?
Selv når du koser deg på fridagen din, er kaloritallet lavere på gjennomsnittet det var før du begynte på dietten. Dette betyr at vekttap fortsatt kan skje selv når du spiser det du vil en gang i blant.
Vil en juksedag én gang i uken ødelegge kostholdet mitt?
Ja. Faktisk kan det å ha en regelmessig planlagt juksedag hver uke faktisk være bra for vekttap ved å forhindre overspisninger, redusere cravings, gi en mental pause fra slankingen og øke stoffskiftet – hvis det gjøres på en sunn måte.
Vil en dag med mye kalorier ødelegge kostholdet mitt?
Spluring med høyt kaloriinntak Vil ikke ødelegge kostholdet ditt.
